一场秋雨一场寒，老年人在秋季很容易身体不适，所以老人的秋季保健相当重要。老年人秋季保健贵在做到三个“坚持”。

　　1、坚持秋冻

　　俗话说“春捂秋冻”，要遵循“耐寒锻炼从初秋开始”的规律，气温下降但不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力，增强肌体抵抗力。

　　但秋冻也不能过头，有支气管炎、胃炎等病史的人，则要注意适当保暖，防止旧病复发。

　　2、坚持秋练

　　秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息要相应调整，《素问?四气调神大论》说“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧，以顺应阴精的收藏，以养“收”气。早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。常言道“动则不衰，用则不退。”

　　老年人应常常从事一些力所能及的劳动或运动，如扫地、短程旅游、登楼、浇花、做操、跳交谊舞、打太极拳户外散步、慢跑等，达到通血脉、利关节、丰肌肉、减缓各脏器组织的衰老的目的。

　　3、坚持秋养

　　秋养指饮食调养和适当休息。秋天是收获的季节，五谷杂粮、蔬菜水果等大量成熟上市。祖国医药著作《素问》中指出“五谷为养，五果为助，五菜为充，气味合而已之，以补益精气”。

　　秋季气候干燥，应适当多饮些开水、淡茶、牛奶和豆浆等饮料，还应多吃一点番薯、青菜、柿子、玉米、红枣、香蕉、蜂蜜和芝麻等柔润之品。适当休息同样也是老年人养生良方。白昼工作劳动锻炼要适度，晚上娱乐更不能搞至深更半夜，天天至少睡眠8小时。

　　做到这三个“坚持”，相信老年人也不会觉得这个秋天很“多事”了。