一保，是保暖。人的足需要保暖。进入中年尤其重要。俗话说，年纪大了没有火力了。一般人开始怕冷不耐冬，喜欢近热，譬如喜欢泡澡。做法是除了鞋袜子特别穿的暖和一些外，晚上一边看电视一边用手掌搓脚心。脚心当中有个学位叫做“涌泉”。昼为阳，夜为阴，晚上搓脚心的涌泉穴，对于平衡人体阴阳至关重要，“阴平阳秘，精神乃治。”阴阳基本平衡了，身体健康也就在其中了。”现在的电暖水袋非常方便，为此冬天到了，我的暖水袋就进了被窝，五更时分，暖水袋或胸（肚脐）背或脚底，舒服养生保健。再就是烫脚。

二烫，是烫脚。烫脚不是简单的洗脚，温度要高，高得以不烫伤能忍受为原则，时间还要长，我每晚大约烫半小时，烫的周身暖和舒服，脑门微微有汗。也可以将厨房烧菜下脚料，葱根，蒜头吃剩下大蒜苗子，烧开水时扔到里面，如果加上艾叶，花椒，八角等更是有百利无一害。这里特别说明的是，男女老少春夏秋冬，烫烫脚不但利于健身养生，对于因寒冷引起的腹疼、腿疼、疼经、五更泄等，有的不用吃药能治愈，有的是辅助治疗。

三补，是药补。中医认为“女阴常不足，男阳常不足。”根据人体生理机制，是有一定道理的，过去临床经验以及对一些中老年的观察，加上自己由青年进入中年后的感觉，得出来的结论也是如此。为此，从十年前，在立冬季节过后，适当服用1-2盒《金匮肾气丸》。这种中成药主要功效是补益阳气。需要注意的它有一定的壮阳作用，服药期间需要节减房事。同时，如果中老年人身患高血压等旧疾，要咨询一下大夫再用药。

四食，是饮食。药补不如食补。立冬季节过后，在饮食上应多食以补益阳气食物，譬如说羊肉。羊者养也。这里特别要提到羊蹄子。普通人以为羊蹄子四个干木橛，没什么吃的，京城已故名

五练，是锻炼。人到中老年不能贪婪床铺，一早一晚要活动，根据个人的身体状况，不管户外还是去健身房，无论走还是跑，要加强锻炼。生命在于活动这句话，我深信不疑